TRIATHLON

Det verkar vara lite inne nu att man ska tävla i triathlon.
Triathlon är en uthållighetsidrott som består av tre grenar (cykling, simning och löpning). Grenarna genomförs i en följd utan avbrott och den som är först i mål efter sista grenen vinner tävlingen.
På vår tjejmiddag förra helgen kom vi fram till att grenarna simning, cykling & löpning inte är våra favoritgrenar.
 
Vi är lite mer inne på att lägga upp ett Triathlon bestående av grenarna ansiktsbehandling, massage och manikyr. Tänkt upplägg;
Gren 1 - Massage på Sunlight Nyköping. Start kl 10.00
Gren 2 - Ansiktsbehandling på Trosa Stadshotell och SPA kl 13.00
Gren 3 - Manikyr/Pedikyr på salong nånstans i Stockholm kl 16.00
Efter den tuffa dagen laddar vi ny energi på en trevlig restaurang i Stockholm och pustar sedan ut i en säng på något hotellrum.
Vad tror ni? Pallar man upplägget när man inte är helt vältränad?? =D
 
 
 

 
 
 
 
 

Because I'm worth it

Efter en ganska tuff vecka med väldigt många turer kring min mormor, som jag är vårdnadshavare till. När jag i måndags var på kurs i Stockholm ringde de från mormors demensboende och sa att mormor fått en fraktur på höften och att jag behövde möta upp på akuten. Det var ju dock inte möjligt, eftersom jag var 20 mil bort. Jag fick agera sambandcentral mellan sjukhus, äldreboende & släktingar. Veckans samtal har varvats med operation, komplikationer & besök på sjukhus.
För mig är det tufft att överhuvudtaget gå in på sjukhuset, då jag förknippar det med alltför mycket elände. Konstaterade att lilla mormor var vid liv, men inte med stor marginal. Sen vidtog diverse händelser i sjukrummet, som jag inte tänker gå in på. För oss kvackliga var de i alla = en nära-döden-upplevelse.😜
Mormor har repat sig under veckan och idag tog jag ett spontant beslut att gå förbi House of Beauty och jag hade sån tur att de hade fått ett återbud, så jag slog till på massage + Ansiktsbehandling på 1,5 timme. Det var så skönt & avkopplande!
Tror att vi många gånger är lite dåliga på att ta oss tid för avkoppling. Idag tog jag tag i det och det känns jättebra!
Hoppas att ni unnar er lite avkoppling när ni behöver!
Because you're worth it!
Anna

Glad överraskning - ungdomarna bakar blåbärspaj

Igår när jag kom hem från jobbet blev jag glad. Risken är ganska stor att jag nuförtiden skulle hitta mina barn vid datorn, TV:n eller TV-spelet. Men när jag kom hem hade min 13-åriga son och Maries dotter plockat blåbär i skogen. De hade cyklat till Ica för att köpa vaniljsås och sen var de i full gång med att baka blåbärspaj. De hade googlat fram ett recept. Det var inte helt fel att sätta sig en stund i soffan när man kom hem med en kopp kaffe och nybakad blåbärspaj.
 
 
  Det där gjorde ni bra!
//Anna

Familjens projektledare säger upp sig & När jag fyller 40 ska jag vara snygg, rik och lycklig (och yngre)

Igår gick jag och köpte två böcker. Den ena för att jag ska få fnissa lite och den andra för att komma i form. Idag tänkte jag skriva om fnissboken. Har ni läst "Familjens projektledare säger upp sig"? Som mamma är den här klockren. Den beskriver vardagen hur vi mammor slår knut på oss själva för att få familjelogistiken att fungera; gympapåsar, matsäck, barnens aktiviteter, helst klämma in någon egen aktivitet, tvätt, städning, matlagning (som helst ska vara nyttig, men snabblagad), fixa gå-bort-presenter och kalaspaket osv. Ja, ni vet...=)
 I boken uppmanas vi kvinnor att sluta curla våra män och barn.
Nu är det förmodligen inte den här könsfördelningen i alla hem och det kan vara lite överdrivet, men på det stora hela träffande och dessutom roligt beskrivet. Några utdrag;
"Familjerollerna ser ut så här: Mamma löser katastrofer, hon spelar på mittfältet, med både offensiv och defensiv roll. Pappa är tämligen passiv och sitter för det mesta på bänken. Han går in i matchen om han ropas ut på plan, tar emot passningar och används i fasta situationer - där han vet vilken uppgift han har."
Lite senare i boken efter att mamman och ena sonen fått klämma in en shoppingrunda pga urväxta kläder. Pappan och de två andra barnen har varit hemma under dagen.
När vi kommer hem från shoppingrundan gick det knappt att komma in i huset. Hela hallen var belamrad med saker från gårdagens och dagens aktiviteter. Det var väskor och jackor och finskor och stövlar och gympadojor och en vagn och en cykel. I köket fanns spåren av lunchen (spagetti och köttfärsås) kvar på spisen och diskbänken och köksbänken och matbordet
Pappan sitter vid datorn en våning upp. Ilskan bubblade upp som en skakad sockerdricka. Men jag skruvade snabbt på locket och svalde. Det kunde självklart vara så att han inte hade hunnit.
- Har du mycket jobb för tillfället?
- Nej. Inte alls, kom det från arbetsrummet.
Då for korken av och läsken sprutade ur halsen. Genom hela huset. Två trappor rakt upp.
-Men vad i helvete!! Hur kan du bara resa dig och gå upp och sätt dig vid datorn?
- Vad menar du?
Kom det osäkert från övervåningen.
- Jamen, ser du inte hur det ser ut här nere?
Han hade inte ens sett. Trots att det var förenat med akrobatik att ta sig till övervångingen. Selektivt seende. Är det genetiskt?
- Jag är ledsen, du har rätt, det är klart att jag borde ha plockat undan.
Senare på kvällen, då vi hade tagit tag i trappan, hallen och köket tillsammans, smög känslan av avundssjuka på mig. Jag vill också kunna släppa allt. Strunta i allt. Gå upp till övervåningen och läsa en bok. Kanske zappa framför TV:n. Eller bara sitta i soffan och läsa en tidning. En helt onyttig tidning. Åh, det är så många, många saker som jag vill göra istället för att röja trappan, ställa in i diskmaskinen och torka köksbänkar.
Men varför kan jag inte det? Bara släppa allt? Låta bli att se?
Ha, ha! Ja, det kan man ju fundera på...=)
Så till er mammor där ute som vill fnissa lite, kan jag rekommendera boken. Igår kväll när jag låg och läste i sängen och mitt fnissande bubblade upp, så frågade maken vad som var roligt. Jag insåg ganska fort att han förmodligen inte kommer tycka att det jag fnissar åt är ett dugg roligt. Han kommer nog inte ens förstå vad det är som är roligt..
Män och kvinnor är helt enkelt lite olika. Åh, tur är väl det!?
Gunilla Bergensten har även skrivit boken "När jag fyller 40 ska jag vara snygg, rik och lycklig (och yngre)". Den har jag inte införskaffat. Titeln känns i alla fall lite kul, eftersom min 40-årsdag är 1,5 år bort. Kanske läge att sätta fart om jag ska uppnå dessa mål...=)
 
 Böckerna kan köpas på Adlibris och Bokus Familjens projektledare säger upp sig (Månpocket)
Veckans fråga på Bokbloggsjerkan är; Finns det någon författare som i ditt tycke kommer undan med de så förhatliga klichéerna?
Hmm...Just nu kommer jag inte på någon specifik författare och inte heller någon särskild kliché, men det borde kunna fungera om det beskrivs i ett humoristiskt sammanhang kanske? Eller?

Kräftskiva med obligatoriskt nattdopp

Efter en dag med fotbollspelande i ösregn & kräftskiva är det riktigt skönt med kvällsdopp! 
Nattinatti!
 
/Anna & Marie

Sverige levererar!

Just idag tänker jag inte på fotbollstjejerna, även om de levererar på ett imponerande sätt. Nä, idag syftar jag på det härliga SommarSverige. Vilket underbart väder! Sitter på Mellby Strand och kan inte annat än att njuta. Sitter och bläddrar i en tidning långt borta från alla måsten - nåväl, det enda måste jag har idag är att välja glass i kiosken...
Var sak har sin tid. Åren då jag knappt hann sätta mig ner förrän det var dags att hoppa upp och säga "aj, aj", slita isär två barn som bråkar om en hink eller byta blöja - de är passerade för min del. 
Hitta semesterlugnet läser jag. Runt omkring mig springer småbarn omkring och ömsom leker  ömsom skriker och tjuter. Jag som numera passerat åren som småbarnsmorsa kan lugnt luta mig tillbaka i brassestolen och läsa vidare i min tidning. 
Hoppas att ni njuter av er semester! Nu ska jag snart hugga in på dagens andra "måste" - vilken restaurang ska vi äta på ikväll?
Tips på bra restaurang i Helsingborg?

Kvällsdopp i solnedgången

 
Det här är nostalgi. Under hela min barndom så var kvällsdopp i sjön vid sommarstugan något av det mysigaste jag visste. Ikväll gick vi ner till sjön några familjer och tog ett kvällsdopp. Riktigt härligt! Det är lite extra skönt att bada på kvällen när det är varmare i vattnet än i luften.

Stressfri Zon

Stressa mindre

Ja, då är det en vecka kvar till semester för min del. Att komma in i en stressfri tillvaro är inte lätt. Tänk om den här skylten stod någonstans i vår närhet. Vart skulle din stressfria zon vara?
Min är nog när vi kommer till sommarstugan. Där finns inte lika många måsten. När vi stannar bilen utanför huset, kliver ur bilen, hör trädens sus och fåglarna kvittra, känner doften av skog, då infinner sig lugnet. Går man ner till sjön hör man vattnet klucka mot stranden och det är ett rogivande ljud. För mig innebär sommarstugan även nostalgi och många härliga minnen från barndomen och när mamma levde. Där här jag kopplar av, går ner i varv, släpper krav & måsten och laddar ny energi.
Hoppas att du får en stressfri och skön sommar! Här finns några tips på hur man kopplar av.
/Anna
 
 

semester - HUMOR

Hittade några roliga illustrationer av Hans Lindström gällande semester.
 
 
 
Bilderna är hämtade från http://www.bonton.se/sv/dagens
Nu hoppas vi på en solig, fin och avkopplande sommar!

Man kan även köpa hans böcker (klicka på bilden för att länkas vidare):
 
Bokomslag Det är något skumt med den här garderoben (häftad)
Bokomslag HBT-frågan inom äldrevården och andra intressanta ämnen (häftad)

Det är på Bråvallaplan och inte på Bråvalla festival som den stora underhållningen kommer äga rum i helgen

He, he!
På lördag äger nämligen vår fotbollsturnering rum på Bråvalla IK:s fotbollsplan i Östra Husby - ca 2,5 mil öster om Norrköping och Bråvalla festival.
För tredje året i rad så anordnar jag och en kompis en fotbollsturnering för tjejer. Vi spelar i 7-mannalag. Orken räcker inte längre för 11-manna. Vissa är 25 år och andra är 50 år. Vissa har aldrig spelat fotboll och andra spelat mycket fotboll. Det blir därmed en riktig blandning. Vi brukar ha det jätteskoj och faktiskt även skadefritt. Efteråt går vi hem till mig för att äta, umgås och bada. Alla tar med picknick-korg med vad de vill äta, för enkelhetens skull.
Det återstår att se vem som får diplom för Turneringens Lirare. För mig personligen återstår det att se hur mycket jag orkar springa...
 
Sitter det någon fotbollssugen tjej där ute, så får du höra av dig. Sitter det några andra där ute som vill komma och titta på lite rolig underhållning så är ni välkomna till Östra Husby IP på lördag kl 14.30.
Bilder från tidigare år.
 
/Anna

Koppla av på din semester

SEMESTERTIDER - HUR KOPPLAR MAN AV?
Ja, det kan vara lättare sagt än gjort. Själv är jag sjukt bra på att planera alltför mycket. Jag vill hinna ALLT. I år har vi dock valt en annan strategi. Vi har knappt planerat någonting. Jag surfade runt efter tips på hur man kopplar av på semestern. Delar med mig:
Cirka 44 procent tänker sällan eller aldrig på jobbet under semestern, men 16 procent av alla anställda uppger att de tänker på jobbet ofta eller varje dag under sin ledighet.
 "Förmågan att koppla bort arbetet under ledigheten kan vara avgörande för att vi ska få den återhämtning vi behöver." Källa: Dagens PS

Tips på hur man kopplar av på semestern: 
  • Sov så mycket du har lust med.
  • Gör det motsatta mot vad du brukar göra. Är du jätteaktiv på jobbet – ta en passiv semester. Är du passiv på jobbet, exempelvis sitter mycket, rör på dig mycket.
  • Planera inte för mycket. För mycket planering kan också skapa stress.
  • Skapa kommunikationsfria zoner. Stäng av mejl och mobil och ta en ordentlig paus från jobbet.Många är i dag så stressade att de har svårt att släppa de så kallade ”tortyrredskap”, som iPhone, mobiltelefoner och dator
  • Fokusera på det som du gör:Ha ett fokus på det som du faktiskt gör under semestern. Ha inte dåligt samvete för det som du inte gör, för en del ”måsten” osv. utan känn glädje och tacksamhet för alla små och stora saker du gör.

Bild: Gunilla Dahlgren

Planera

  • Planering är en mycket bra strategi mot semesterstressen. Genom planering ökar kontrollen och möjligheterna att påverka. När känsla av kontroll ökar, minskar stressen. Det kanske inte blir som man planerat, men då kan man vara förberedd på det och kanske ha alternativa strategier.
  • När man ändå planerar kan det vara bra att lägga in tid för återhämtning och vila. Om man är utvilad kan man njuta mer av semestern och man stressar inte upp sig lika lätt som när man är trött.
  • Var ute i god tid eller sänk ambitionsnivån och kraven på dig själv. Kanske är det ett alternativ att resa bort.
  • Fundera på eventuella problem som kan uppkomma och hur ni kan lösa dem. Synkronisera tankarna så att båda förväntar sig samma sak av semestern.
  • Vad vill du ha utav den här semestern? Vad mår du bäst av? Människor är olika och har olika behov. Diskutera därför i familjen era olika önskemål och hur ni ska få ihop semesterpusslet med olika behov och önskemål. Det kan handla om variation mellan aktivitet och vila, resa - vara hemma, vara ensamma i familjen och få besök eller besöka vänner/släktingar?
  • Titta igenom de ekonomiska förutsättningarna:Semestertider kan innebära stora påfrestningar på plånboken.
    Njuta
  • Semestern är till för att njutas, så fråga dig och familjen vad ni kan göra för att alla ska njuta av den maximalt. Fundera på vad en ideal semester innebär för er.  Fundera på vad ni kan göra för att uppnå den.
  • Tillåt dig att koppla av och njuta: Tillåt dig verkligen att koppla av och njuta under semestern. Låt ”lill-jante” med alla sina prestationskrav, måsten osv. ta semester och ha i stället ett ”lill-jänte”-perspektiv under semestern där du tar hand om dig på bästa sätt och inser att du helt och fullt är en värdefull person som verkligen är värd att koppla av och njuta av semestern.
  • Prata ihop er i familjen och kom gemensamt överens om ambitionsnivån. Passa samtidigt på att fördela arbetsuppgifter och bestäm när de ska vara utförda. På så vis kan alla vara delaktiga och arbetsbelastningen faller inte på en persons axlar.
  • Kom överens om att tala vänligt med varandra.
  • Tänk realistiskt, några veckor är inte jättelång tid och går fortare än man tror.
  • Sänk ambitionsnivån och ta dig mer tid till att vara spontan och tid att vara för dig själv eller tillsammans med andra.
  • Gör en plan för hur du tänker hantera jobbet på semestern innan semestern börjar.
  • Berätta för dina kollegor hur du tänker hantera jobbet på semestern och hur du tänker kring det, annars kanske de förväntar sig få svar på ett mejl inom några timmar.
  • Agera inte som om du vore på jobbet när du har semester, då är det inte semester.
  • Skaffa egen tid där du bara kopplar av. Ambitiös kan man vara på jobbet.
  • Att kolla sin jobbmejl under sin ledighet kan verka harmlöst men med tiden kan behovet av att ständigt hålla sig uppdaterad och att inte vilja tappa kontrollen bli övermäktigt
  • Sänk tempot om du åker på en resa. Se till att koppla av, ligga på stranden och läsa en bok.

Källa: Stressforskning

Andra källor:

http://pro.friskverktyget.se/

http://www.netdoktor.se/stress-utbrandhet/artiklar/lar-dig-koppla-av-under-semestern/

Lästips: Koppla bort omvärlden under semestern och tips på böcker.

 
 

 

 

 

 

Frukost med jordgubbar sittandes mot husväggen

Det är livskvalité och lite guldkant på vardagen.
Vi slog till på ett jordgubbstema under några dagar och när solen sken i morse kunde jag inte låta bli att ta en frukost med jordgubbar. Jag tänkte försöka skippa mackor till frukost och idag blev det;
* naturell yogurt
* jordgubbar
* kiwi
* sesamfrön.
För de som äter LCHF är det här en ypperlig frukost. Med turkisk 10-procentig yogurt blir den lite mer mättande. Gillar man inte fet yogurt kan man ju ta någon lättare som man gillar.
Med lite solsken, en kopp kaffe, en god frukost och lite fågelkvitter på morgonkvisten så är man laddad för en ny arbetsvecka.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
//Anna
 

Trädgårdsterapi

Äntligen helg och den är verkligen välbehövlig. För mig har det varit en intensiv vecka, både på jobbet och privat. Förutom att arbetstiden varit längre än 8 timmar varje dag har det varit aktiviteter med min dotter på schemat. Planering och genomförande av fotbollsavslutning, kioskförsäljare på match, göra matsäck till klassresa, gå på skolavslutning.
Som ensamstående förälder kan det ibland vara svårt att få ihop dygnets 24 timmar. Prioritera, kanske ni säger? Ja, men vad ska man då skära bort?
Att ha det intensivt under kortare perioder klarar vi av men det är när återhämtningen uteblir under längre tid som stressrelaterade sjukdomar, depressioner eller utmattningssyndrom kan uppstå. Stress är väldigt individuellt men oftast är det kvinnor som drabbas av ovan nämnda sjukdomar. Min teori är att det egentligen inte bara är arbetet som gör att vi blir sjuka utan hela vår livsstil. Att komma hem och få varva ned efter en intensiv dag på jobbet gör att vi får vår återhämtning. Men när den uteblir och ersätts med andra måsten och aktiviteter får kroppen gå på högvarv ytterligare några timmar till innan man tillslut stupar i säng. Nu är jag ensamstående förälder och har ingen som avlastar mig i de vardagliga sysslorna som att handla, laga mat, städa, tvätta, skjutsa barn på aktiviteter. Men jag tror även att många kvinnor, som lever i en relation, oftast tar på sig många av dessa sysslor ändå.
Igår såg jag ett inslag om trädgårdsterapi där många av "patienterna" var just kvinnor med stressrelaterade sjukdomar. Varför är det så?
Jag är ingen feminist men redan i skolan lär vi oss att flickor ska vara tysta, skötsamma, ordentliga och duktiga. Medan pojkarna tillåts ta mera plats, synas och höras. Här någonstans formas våra värderingar att alltid vara duktig, ta hänsyn och vara ansvarsfull. Och så fortsätter det i vår vuxenvärld. Fortfarande är det fler män än kvinnor som gör karriär och har de högsta lönerna. Om en kvinna ska ta en chefsposition behöver hon visa sig vara ännu bättre än mannen. Att sedan prioritera karriären framför familjen är heller inte kvinnligt, för då är man en dålig mamma i mångas ögon.
Så hur hittar vi balansen i livet?
Att vara ute i naturen är ren avkoppling för mig. Det är där jag hittar min energi, rensar tankar och får en skön känsla i kroppen. Nu har det gjorts forskning som bevisar att trädgårdsterapi hjälper många tillbaka till arbetslivet men det stärker även deras självkänsla. Så idag kommer jag spendera min lediga tid i naturen!
Vad gör ni för att återhämta er?
/Marie
 

Det är inte så svårt att njuta...

...när man har det så här. Svensk sommar när den är som bäst. Det var heller inga problem att ta en simtur när det uppskattningsvis är 25 grader i sjön.

Förändring inifrån

Det bästa receptet till en förändring är när den kommer inifrån dig själv. Det spelar ingen roll vad andra tycker och tänker, ger goda råd eller vill få dig till en livsförändring om du inte själv är med på noterna. När du väl kommit till insikt och accepterat att du vill göra något åt din situation har du kommit långt.
Då jag dels jobbar som personlig tränare får jag ofta förfrågningar om vad bra träning eller kost är, hur många träningspass som bör genomföras eller hur mycket tid som de behöver lägga på genomförandet. För mig handlar det inte om en viss tid som träning eller kost ska ta - utan en hållbar förändring som går att hålla på lång sikt. Det är ditt nya beteende som gör skillnaden! Visst vill de flesta se en snabb förändring men om vi tänker till hur lång tid det tagit att hamna där vi är idag förstår vi också att tex en viktnedgång tar tid. Framför allt om du vill bibehålla ditt mål krävs att du skaffar dig nya vanor.
När du väl bestämt dig är det lättare att ta tag i din utmaning. Åter igen gör ett nuläge, sätt ditt slutliga mål och datum samt delmål på vägen. Sedan görs planen utifrån dina förutsättningar. Vad har du för resurser och tid till din förändring? Vad är det som gör att du vill nå målet? Vilka uppoffringar är du beredd att göra för att nå ditt mål? Hur kommer det kännas när du når målet? Är du 100 % säker på att du vill uppnå detta?
Min största utmaning som tränare är att möte min klient där den befinner sig, så att nivån på träningen hjälper istället för stjälper självförtroendet. Sedan är det viktigt att komma in i de nya rutinerna så att det blir en vana. Man brukar säga att de första sex veckorna är avgörande. Hitta träningsformer som du även tycker är roligt! Belöna dig när dina delmål är uppnådda. Sätt upp bilder på det du vill uppnå eller peppande budskap som du ser varje dag.
Min belöning är när målen uppfylls och utmaningen är att behålla motivationen hela tiden.
"Take your time.
Don´t move too FAST...
Trouble will come, but it will pass."
/Marie
 

En god avrundning på en intensiv helg

I helgen har det fejats i sommarstugan. Min bror och jag ärvde sommarstugan för några år sedan och håller nu på att rusta upp den. I helgen var det arbetshelg med gräsklippning, ogräsrensning, tvätt av fasad som förberedelse till ommålning, snickrande och allmän städning. Inget av detta är något av mina favoritsysselsättningar, men när man gör saker tillsammans så går det mycket bättre! Vi har haft en kul helg tillsammans.

Kom hem så här på söndagskvällen och insåg att vi behövde ta tag i ogräsrensning mellan plattorna runt poolen.
Sonen ska ha klassfest/poolparty på onsdag och det såg inte helt snyggt ut. Rensa ogräs är, som sagt var, bland det värsta jag vet. Medan ungarna badade, så försökta jag få bort det värsta. Solen lyste och det var en varm och skön kväll. Min man, som vet att jag inte gillar ogräsrensning, kom helt plötsligt ut med ett glas rosé. Det är livskvalité. Lite extra lyx en söndag, efter en arbetsinsats. Jag körde på med lite mer ogräsröj innan jag tog ett svalkande dopp. 
Sommaren är i antågande!
 

Hurra för att bo i Sverige och betala skatt!

Som jag skrev tidigare i veckan har jag tillbringat två intressanta dagar förra veckan med möten med personer från andra Europeiska länder i ett EU-projekt*.
I vilket fall som helst så fanns det representanter från olika delar av Europa med. Jag insåg hur bra vi har det i Sverige i jämförelse med andra länder. Det är ju inte alltid kul att betala så mycket skatt, men i vårt samhälle fungerar många saker relativt bra tack vare skatten. 

När jag satt och pratade med personer från Rumänien, Bulgarien och Grekland så framkom att de exempelvis kan ha en arbetslölshet på ca 40 % och bland ungdomar är den så pass hög som 60 %. En normal månadslön ligger på 300-500 EUR i månaden. Trots de låga lönerna kostar ändå mat och boende mycket. Gapet mellan de som bestämmer (och tjänar mycket) och de flesta arbetande (som tjänar dåligt) är enorm. Skatten ligger på 10 % och det säger sig ju självt att det räcker inte så långt till sjukvård, infrastruktur, utbildning, socialt skyddsnät och utveckling av samhället. Många står långt utanför...
Ibland kan ett sånt här möte ge ett bra perspektiv på livet och hur bra vi faktiskt har det här i Sverige.
Det finns mycket som kan bli bättre, men vi ligger i framkant på många områden. Det är bara att jobba vidare för framtida utveckling.
Sen håller jag väl inte med dem som påstår att "det är sexigt att betala skatt" eller "det är kul att betala skatt", men det är faktiskt bra för att få samhället att fungera någorlunda.
Hurra för att bo i Sverige! Mycket är bra, men mycket kan bli bättre... 
 
/Anna
 
*Det är projekt för att utveckla och främja socialt företagande. För att vara ett socialt företag krävs att man skapar arbete för människor som står utanför arbetsmarknaden och att deltagarinflytandet i verksamheten är stor. Sociala företag har alltså en dubbel affärsidé; att utveckla människan, samtidigt som man producerar och säljer varor och tjänster på marknaden.
 

Att ha självdisciplin och vara strukturerad

Ja, det är kanske lättare sagt än gjort.

Idag har jag förmånen att få jobba hemifrån. Då gäller det att ha självdisciplin. Det är lätt att man börjar styra med annat. 2005-2007 bestämde jag mig för att börja plugga till civilekonom på lite äldre dar (jag var runt 30 år). Alternativet för mig var att läsa på distans för att få ihop vardagen. För att kunna studera med en 1-åring och en 4-åring, bo på landet, husrenovering och jobb så var distansutbildning min lösning. Det svåra när man läser på distans eller jobbar hemma är just att fokusera på det man ska och inte allt annat (städning, tvätt, surfa på nätet, fixa med nåt mm). För att få det att fungera brukade jag göra ett schema över dagen eller veckan, där jag bokade in vilka tider som jag effektivt skulle sitta med vissa uppgifter, pauser, fika/lunch osv.

Vilka pauser man vill ha är ju helt individuellt. Vissa tycker att en paus är att läsa tidningen, andra att motionera, en tredje att surfa på nätet eller prata skit med nån i telefon, någon vill ta en fika medan vissa vill snickra osv. Man behöver hitta ett sätt där man får gjort det man behöver gällande jobb/studier, men även lite pauser för att hämta ny energi.
Lyckas man planera och strukturera dagen så hinner man både med det man "måste" och det man tycker om att göra.
Idag såg mitt schema ut så här:
07.45 - 08.00 Planera dagen
08.00 - 09.30 Få iväg barn till skolan.Läsa igenom diverse material gällande mitt nya uppdrag.
09.30 - 10.00 Fikapaus + röja i köket
10.00 -10.45 Mejla, ringa, boka in möten till kommande vecka
10.45 - 11.30 En löpartur i skogen. Skönt med frisk luft och lite motion. Det här den verkliga lyxen med att jobba hemma! Energi till eftermiddagen inhämtas.
11.30 - 12.30 Sammanställer noteringar från förra veckans möten
12.30 -13.00 Lunch
13.00 - 15.00 Läser in mig på mer material, surfar runt efter mer information på nätet, sammanfattar det jag hittar. 
15.00 - 15.15 Paus
15.15 - 16.30  Reflekterar över vad jag  och inte gjort under dagen och vad jag har på att-göra-listan.

Nu låter jag kanske som värsta planeringsfreaket. Jag har givetvis inte hållit dessa exakta tider, men jag har ändå haft dem som hållpunkter och därmed fått mer gjort än om jag inte haft någon plan alls. Det är ganska skönt när man känner att man kan checka av saker man gjort på en lista.

Nu är klockan 16 och jag har hunnit med en hel del arbete, men även motionerat, röjt i köket och tagit lite pauser. Känns som att jag fått en hel del gjort och då är det långt till kvällen. Planerar man lite får man tid över till något kul.

Bilden nederst är från min motionsrunda i skogen. Grönt och frodigt. Bilden på maskroshavet är tagen över ängen bredvid vårt hus.

Artiklar om självdisciplin: 10 tips för bättre självdisciplin - bli en doer samt En muskel värd att byggas: självdisciplin

/Anna

 

choklad - rena drömmen

Jag måste bara tipsa er chokladälskare...

Härom dagen gjorde jag ett studiebesök i en pralinverkstad som gör handgjorda chokladpraliner. Jag vill gärna tipsa om Cacaobönorna på Djurgårdsgatan 37 i Linköping.
Det är en liten charmig butik där du kan köpa handgjorda chokladpraliner, tryfflar, gräddkolor som de säljer i olika presentförpackningar. Pralinerna till höger är de som jag köpte. Några gav jag bort och några smaskade jag i mig själv...=)
Jag fick dels se hur de tillverkar dem, men även smaka godsakerna. En av mina favoriter är chilitryffeln. Gott till kaffet! Ska du bjuda på fredagsfika på jobbet eller bara ha nåt litet till dessert så passar det här perfekt! Kanske en gå-bort-present eller något för företagaren att ge till kunder?
En annan kul grej som de hade var att man kan boka in sig med en liten grupp (jobbet, tjejgänget, möhippan osv) och gå en kurs i pralintillverkning.
Mer info hittar du här.

//Anna
 

Energiladdning

Idag kände jag mig helt orkeslös efter lunchen. Det lättaste valet hade varit att sitta kvar vid bordet men det hade inte gjort mig piggare. Det är då som viljestyrkan sätts på prov. För att ta sig ut, även om regnet hänger i luften, gör mig faktiskt piggare och mer kreativa.
Även om vårt kontor ligger mitt i centrala Norrköping finns det ett helt underbart promenadstråk runt Motala ström. Att ha närheten till vatten i en stad är för mig rena lyxen. Bara att höra vattnet gör mig lugn och att vara fysiskt aktiv rensar mina tankar.
Nu är jag redo att möta mina deltagare igen med positiv energi!
Hur gör ni när energin tryter?
/Marie