wila.nu

För att orka med träningen krävs en bra kosthållning. Beroende på träningens syfte behöver kosten anpassas därefter. Att gå på någon diet är inget vi på WILA rekommenderar, för det är en långvarig förändring som gör skillnaden på sikt. Självklart kan man vara tvungen att styra om kostinnehållet men för att klara en långsiktig förändring finns det ingen snabbfix. Mer kostråd kommer ges på vår blogg men idag låter vi en av våra läsare ge oss sitt tips - Rysk rymddiet.

Detta är inget som vi själva har provat och kan heller inte gå i god för att det fungerar. Vilken diet man än väljer kommer det ge ett resultat. Att följa rutiner är A-O om mål ska uppfyllas. Så om ni är nyfikna på den ryska rymddieten följer en veckas upplägg:

 

Dag 1	MÅNDAG
Frukost	Kaffe
Lunch	2 ägg och 1 tomat
Middag	200 g rött kött och grönsallad
Dag 2	TISDAG
Frukost	Kaffe och 1 rostad brödskiva
Lunch	200 g rött kött och grönsallad
Middag	150 g skinka och 2,8 dl yoghurt
Dag 3	ONSDAG
Frukost	Kaffe och 1 rostad brödskiva
Lunch	Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat
Middag	100 g skinka, fruktsallad och 2 ägg
Dag 4	TORSDAG
Frukost	Kaffe och 1 rostad brödskiva
Lunch	150 g ost, 1 ägg och 1 morot
Middag	Fruktsallad och yoghurt
Dag 5	FREDAG
Frukost	150 g skinka och 2,5 dl morötter
Lunch	200 g kokt fisk och 1 tomat
Middag	250 g rött kött
Dag 6	LÖRDAG
Frukost	Kaffe och 1 rostad brödskiva
Lunch	1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter
Middag	2 ägg och 2,8 dl morötter
Dag 7	SÖNDAG
Frukost	Kaffe och 1 rostad brödskiva
Lunch	200 rött kött och citrusfrukter
Middag	Vad som helst som inte överstiger 500 kalorier