Vad håller man på med?
Självklart vill man att det ska vara fint hemma när man får gäster, men...
Perfektionism
Man orkar lite till...
/Anna
Drömboken
Stärk din självbild
"Självbilds- och målbildsträning". Är du nyfiken på denna metod kan jag varmt rekommendera att köpa denna CD. Den går bland annat att köpa på Adlibris och kostar 148 kronor, väl investerade pengar om jag själv får säga.
Design a.nordin
Lycka
Fiskgryta á la Landhs
Ingredienser:
1 pkt torsk (fryst)
1/2 purjolök
2 tomater
2 dl matlagningsgrädde
citron
dill
salt, peppar
smör
Skär torsken i mindre tärningar, skiva purjolök och stek i grytan tillsammans med smör tills purjolöken blivit mjuk. Salta och peppra efter behov. Tillsätt citron, dill och matlagningsgrädde och låt småkoka. Tärna tomater och lägg ner i grytan strax innan fisken är färdigkokt. Låt tomaterna bara bli genomvarma.
Efter regn kommer solsken
Skobegär
Nu har jag suttit och spanat lite på vårnyheterna därifrån. Finns mycket snyggt. Jag ska nog suga lite på karamellen. Ni kan kolla mer här, på Brandos eller Zalando.
Här är några av vårens skor. Man blir glad av dem!
Anna
Svårt att motivera dig - belöna din prestation!
Extreme makeover
FÖRE:
Bullfika
Hade tänkt länka till solsidanklippet där Alex blir erbjuden "bullfika" av en barnmorska, men hittade det inte. Synd, för den är kul!
Säsongsremiär för att bära ut kuddarna till loungesoffan.
Lyxig tisdag
Livets vandring
Dagens husmorstips mot torra vinterfötter
Tycker man inte att det hjälper kan man ge sig på steg 2 i husmorskuren mot torra fötter. Efter fotbad så gnor man in fötterna i olivolja, trär på 2-liters plastpåsar på varje fot och utanpå det en strumpa. Sen går man och lägger sig så. Om man orkar härda ut hela natten, så kommer fötterna vara mjuka på morgonen. Det kan även funka om man bara "står ut" några timmar.
Fotograf; Ludvig Winzell
//Anna
Perfekt väder för att njuta!
Konditionen är inte den bästa. Flås, pust, stånk...
Jag tänkte att det nog var bra att jag hade musik i lurarna så att jag inte hörde hur anfådd jag lät. Sen sprang jag ikapp en äldre man som gick med stavar och han såg precis skräckslagen ut när jag kom flåsande. Kraken...
Det kan bara bli bättre med kondisen helt enkelt. Nu är det barmark i skogen. För en vecka sedan var det fulls med snö och is när jag skulle jogga runt här. Våren är här och det är härligt att motionera i skogen!
Livet är inte alltid rättvist
Man lever bara en gång. Passa på att njuta här och nu, för man vet inte om det finns något "sen"...
Idag när jag satt i min solstol så tänkte jag på mamma. Hon var bra på att njuta av livet och det är något som jag också försöker göra.
Kram Anna
Vilken härlig dag!
Vårens primörer
ingredienser
1 msk flytande margarin
2 msk vetemjöl
1 1/2 dl grönsaksbuljong
1 1/2 dl lättmjölk
2 tsk pressad citron
salt och nymalen svartpeppar
150 g sparris i bitar
2 laxfiléer á 125 g
2 tsk nyriven parmesanost
1 msk färska brödsmulor
Sätt ugnen på 200 grader. Vispa ihop margarin, mjöl, buljong och mjölk i en kastrull och låt koka under omrörnining.
Sänk värmen och låt småputtra i 3 minuter. Rör ner pressad citron, smaksätt med salt och peppar.
Koka sparrisen i lättsaltat vatten i 3 minuter tills den preci är mjul. Häll av och lägg i en ugnsform. Lägg laxen ovanpå och häll över.
Blanda parmesanost och brödsmulor och strö över. Gratinera i ugnen i 20 minuter tills fisken är färdig, yta är frasig och gyllenbrun.
Målbild
Jag bjuder på den här bilden. Inte helt kul, men jag tänkte att det kanske finns fler där ute som inte kommer i brallorna. Nån som känner igen sig? Då kan vi ju peppa varandra att orka kämpa på. Det här är mina gamla favoritjeans. De är några kilon bort som ni ser. Om jag riktigt drar in magen så kanske jag kan få upp gylfen, men det blir varken snyggt eller skönt.
Det är bara att fortsätta kämpa med kost och träning! Man får ta en liten bit i taget!
Hur går det för er?
/Anna
Fredag - då får man unna sig lite
Dinkelvetemjöl fullkorn, vatten, fullkornsmjöl, linfrö, solroskärnor, salt, surdeg av vete och jäst.
Näringsdeklaration per 100 g:
Energi 246 kcal
Protein 11 g
Kolhydrater 30,8 g
varav sockerarter 1,5 g
Fett 8,9 g
varav mättat 0,8 g
Kostfiber 9,6 g
Natrium 0,8 g motsv 2 g koksalt
Nu ska jag njuta av en kopp kaffe och två knäcke! Ha en skön fredag!
/Anna
Så stor är chansen för mannen att vinna en diskussion mot en kvinna
Är vi så hemska?
/Anna
Äntligen barmark!
Valda sanningar
Mål och delmål
- Springa 2,5 km utan att pausa (innan slutet på april). [2013-04-16]
- Springa 5 km utan att pausa (innan sista maj).
- Springa 10 km utan att pausa (innan augusti).
- Tappa 4 kg (innan maj)
- Göra 10 riktiga armhävningar på tårna (innan juni).
- Ha 70 cm i midjemått (innan juni, dvs minus 3-4 cm).
- Komma i mina gamla favoritjeans (innan juni)
Oavsett viktnedgång eller inte så ska jag ta hand om min kropp.
För flera år sedan hade jag även ett mål satt med att springa tjejmilen. Det var ett bra mål att jobba mot. Tyvärr så gillar inte jag tävlingar på det sättet eller att springa i grupp, så fortsättningsvis skippar jag såna mål. För er som gillar att delta i tävlingar/evenemang så är det ett jättebra sätt att motivera sig. Spring tjejmilen, vårruset, Göteborgsvarvet, Midnattsloppet eller vilken distans som passar dig! Man blir taggad!
//Anna
Sunda tankar...
Vad gör du för att må bra, känna dig bekväm i din kropp och även få ett inre välbefinnande?
Vad får dig att må bra?
Självhjälp till mental styrka
Läge att lägga i en högre växel
Personligen har jag slutat äta sötsaker och mackor, kommit igång och rör på mig mer och lyckats tappa 1-2 kilo.
Min motion har mestadels bestått i långa promenader, innebandy 1 ggr/vecka, någon enstaka gång på spinningcykeln och försök till att springa. Konditionen är dock inte på topp. Nu känns det som att jag behöver lägga i en lite högre växel och komma igång med löpningen.
Hur går det för er med att komma i form?
Vi får hjälpas åt!
//Anna
Utanför boxen
Vänskap
Vilken härlig dag!
Små lätta moln ser jag på en himmel, en himmel som är blå...
Lunch utomhus. Jag och X antal bin med vårkänslor njöt i solskenet mot husväggen.
Flåset är inte vad det borde vara, men nöter man på några veckor så brukar det komma så sakteliga.
Härligt att insupa energi från vårsolen och värmen!
Vad har ni gjort en härlig dag som denna?
Att hitta balansen och välbefinnandet
Såg ni Helt sjukt i veckan på TV4? Jag såg när David intervjuade Shirley Clamp. Jag kan känna så väl igen mig från min egen 25-kilos resa. Jag plockar lite från vad hon sa;
"Jag ursäktade mig med att jag kan vara hur stor jag vill. Jag åt mycket och gärna sötsaker och sen fick jag ångest."
"Nu känner jag mig stold, snygg och vacker. Det gjorde jag då också, men med ångest"
"Det var inte alls kul att shoppa kläder och tvingas gå in i butiker med extra stora storlekar"
"Man orkar inte gå i trappor, leka med sina barn eller träna, man hittar på ursäkter för att inte göra fysiska aktiviteter"
Jag känner så väl igen mig i allt ovan. Minns att jag fick gå in på Big Chic när jag skulle hitta ett par jeans. Inte ens storlek 46 på Lindex räckte. Jag mådde verkligen skit. Även om jag såg att jag var kraftig, så ville jag inte riktigt inse HUR stor jag var. Men det blev så tydligt när man inte kom i några kläder. Jag som var van att ha 36 tidigare i livet, och nu kom jag inte ens i 46. Ångest! "Är den där stora baken verkligen min som syns i spegeln?" Såg jag någon som var tjockare än mig, så kändes det lite bättre. När jag åt onyttigheter, så kunde man ibland resonera att "det spelar ju ingen roll om jag tar den här chokladbollen också, jag är ändå tjock". Jag blev expert på att hitta på ursäkter till att inte träna eller så hade jag alltid någon anledning att vara värd att äta nåt gott. Den enda jag lurade var ju mig själv.
"Lagom är bäst. Börja planera maten, så det inte blir panikhetsätning."
"Sunt att hitta balansen. Det är ett välbefinnande man ska hitta"
"Jag förespråkar kurviga kvinnor, så det är inte något trådsmalt ideal vi strävar efter. Prestera och må bra, ingen bantningshets. Målet är att hitta en hälsosam levnadsstil och trivs med sig själv!"
"När man väl tagit sig ner i vikt så är det en personlig utmaning att fortsätta tänka på kosten och träningen. Något som man får fokusera på varje dag"
Till alla er som sliter med en stor viktnedgång; kämpa på, det går! Jag peppar er gärna och ger råd på vägen. Jag har tidigare skrivit om hur jag gjorde för att gå ner 25 kg. Läs här om ni är nyfikna.
//Anna
Prova nya vägar
När det handlar om tur, skapa din egen.
DEN LYCKOSAMME SVAMPLETAREN TURE.
Det var en gång en svampplockare vid namn Ture, som hade en sjusärdeles tur när det gällde att hitta svamp.Hans kamrater var synnerligen avundssjuka varje gång de såg honom komma hem från skogen med välfyllda korgar. En dag bestämde de sig för att följa efter honom när han begav sig ut i skogen på en ny svamprunda. De tänkte att de måste finna ut vilka hemliga knep, Ture hade för att hitta de bästa svampställena.
Till sin förvåning kunde de inte märka något speciellt med Tures betéende i skogen. Han såg sig omkring i skogen. När han kom in i rätt terräng slog han av på takten och började systematiskt att kliva upp på stubbar och stenar för att få en bättre utblick över omgivningen. Då och då gjorde han en liten avstickare in på en liten stig eller skogsväg, för att strax vara tillbaka på huvudstråket. Inom en timme hade Ture sina två korgar fyllda och slog in på hemfärden.
Till sin häpnad kunde de avundsjuka kamraterna se att Tures lycka i svampskogen inte hade med vare sig hokus pokus eller tur att göra.Ture var helt enkelt smart och systematisk när han letade svamp. Han såg sig omkring så att han fick en bra överblick av omgivningen och bedömde sedan vart de bästa möjligheterna fanns. Från huvudstråket gjorde han ibland kortare avstickare in på möjliga nya ställen för att sedan återgå till huvudstråket. Där andra skulle ha givit upp för att det första försöket inte gav resultat, gick Ture vidare och hittade ibland det han sökte lite längre in i skogen.
Sensmoralen av denna berättelse är:
Den som söker ska finna - allra säkrast om han/hon vet vad hon söker efter, vet var han/hon ska söka, arbetar metodiskt, är tillräckligt djärv, men ändå försiktig och dessutom tillräckligt uthållig.
Slutsatser:
Man får inte tur! Folk som verkar ha tur har oftast:
1. en tydlig målbild - de vet vart de vill!
2. en genomtänkt och strukturerad men samtidigt flexibel strategi för förverkligandet av målbilden
3. stor uthållighet
4. vågar prova nya vägar
Historien är hämtad från min pappas böcker om entreprenörskap - Lomsjöakademin.
Av slutar med Ingemar Stenmarks citat om tur
"Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag"
FREDAG!
Hon får väl egentligen inte fram så mycket om själva frisöryrket =)
//Anna
Positivt tänkande
Det är lätt att till och från tänka och känna att man inte är bra på nåt. Man är självkritisk. Därför tog jag till en liten kreativ övning idag. Skriv ner på små lappar en mängd bra egenskaper eller sånt som man kan vara bra på. Tänk helt fritt! Det kan vara alltifrån "Bra på att baka kladdkaka", "bra på att plocka ur diskmaskinen", "bra på att sjunga", "bra på att byta däck", "bra på att hålla kontakt med vänner" osv...
Skriv även bra egenskaper. Släpp lös fantasin!
Har du svårt att komma på bra egenskaper så kan du alltid välja något i listan nedan. Även om vi bor i Sverige och lever under rådande Jantelag, så tror jag nog att alla kan hitta lite bra egenskaper nedan som man kan bocka för. Vilka bra egenskaper passar in på dig? Välj ut minst 10 egenskaper eller bra saker som du tycker stämmer in på dig.
engagerande, glad, humoristisk, initiativrik, inspirerande, kreativ, motiverad, driftig, omtänksam, påhittig
Har storleken betydelse?
Om jag går in i en skobutik så är jag väl inte ett dugg intresserad av vilken skostorlek de butiksanställda har. Jag är ju bara intresserad av att hitta skor i MIN storlek! Man slutar aldrig att förvånas.
Så på frågan; Har storleken betydelse?, så är mitt svar; Absolut inte!
Man skiter väl i andra personers storlekar, man har fullt hå med sin egen...
Prova nya vägar
Vårtecken!
Tänk andra breddgrader
Du är bra!
Vilken härlig vårkväll!
Det var en sån fin solnedgång att jag inte kunde låta bli att springa en liten extra sväng för att försöka ta en bild.
Nu väntar belöning; varm bad och lite kvällsmat. Tror jag ska se andra halvleken av IFK - Gävle. Lite fotbollsnördig är jag nog...
Hur tar man sig i kragen?
Min morot kommer också vara en belöning. Jag kommer krypa ner i ett skönt varmbad.
Vad har du för morot?
En annan morot kan ju vara att man vill komma i form och slippa "stå i vassen" i sommar.
Nähe, nu åker träningskläderna på. Sen återstår det att se om det blir joggning eller en rask promenad.
Ut ska jag i alla fall!
Ny dag - nya möjligheter
Men nu gör vi det bästa av den här dagen och tror på att några nya roliga möjligheter finns runt hörnet.
Skönt att komma ut!
Jag är klart imponerad över att Marie höll tempot trots att hon varit på en trevlig fest igår . Vill man så kan man! Det var en uppfriskande promenad! Det som är extra skönt med en promenad med en vän är att man kan ventilera stort och smått i livet medan man motionerar.
Tack Marie för en trevlig eftermiddag!
Plötsligt händer det!
Jag är ingen hursmorstyp tyvärr. Bakar väldigt sällan, men plötsligt händer det! Idag tänkte jag testa att baka några lite nyttigare grejer. Jag slog till på en kladdkaka och hemmagjort knäckebröd. Båda hämtade på några LCHF-sidor. Jag kör ingen sån strikt diet, men försöker plocka bort sötsaker, mackor och alltför mycket kolhydrater.
Här kommer recepten;
HEMMAGJORDA KNÄCKEBRÖD
100g linfrö
50g sesamfrön
50g pinjekärnor (kan även uteslutas men ger god smak)
4 msk fiberhusk
1 tsk salt
5 dl vatten
Blanda alla ingredienser och lägg i den skivade löken. Bred ut på bakplåtspapper på en ugnsplåt. Låt stå och svälla i ca 10 min.
Grädda i ugn i ca 1 tim 15 min, i 160°C.
KLADDKAKA: 6 ägg
1 dl steviaströ
150 g smör
100 g 70% choklad
50 g 86% choklad
1 dl vispgrädde
3 dl mandelmjöl
2 tsk bakpulver
Garnering: vispade grädde och hallon
Vispa ägg och steviaströ. Detta behöver vispas rätt ordentligt så att det blir fluffigt. Smält smör och choklad på låg värme, tillsätt grädden Blanda de torra ingredienserna och blanda därefter samman allt. Smöra en löstagbar form lite och in i ugnen på 175 grader (varmluftsugn) i cirka 15 minuter.
Den här kakan var helt Ok, men i ärlighetens namn inte lika god som "riktig kladdkaka". Gav inte samma tillfredsställelse. Tror att jag lika gärna hade kunnat ta en ruta mörk choklad till kaffet istället för den här. Dock kanske det känns lite festligare med det här! Det blev ganska stark chokladsmak, så det var gott med grädde och hallon till som fräschade upp smaken lite.
Kul att testa något nytt!
Nu har jag i alla fall testat lite nya bakverk och det var kul. Jag känner mig lite mer husmorsaktig och har skafferiet fyllt av annorlunda produkter (frön av olika slag, mandelmjöl, steviaströ, fiberhusk mm). Får se vad det blir av detta...
Under årens lopp har jag provat olika typer av sunda koster och dieter. Minns att jag en gång gjorde en äpplepaj på kesella som skulle vara nyttig. Konsistensen var som en skosula och den smakade skit. Oftast tycker jag att de nyttiga bakverken inte smakar super, så egentligen skulle man vid vissa tillfällen äta en liten bit av det goda orginalet istället för att ta en stor bit av ett mindre gott bakverk.
Livet har sina goda stunder...
/Anna
Delad glädje är dubbel glädje
Igår var mitt mål att glädja minst två personer i min omgivning lite extra. Det ena var vår äldsta son som varit på resande fot under en vecka på egen hand. Vi hade lovat honom att under våren göra om i hans rum, så att det blev lite mer tonårsstuk. Vi passade på att överanska honom med att göra om hans rum medan han var borta.
Veckans projekt blev alltså renovering av tonårsrum a la New York;
Vill man testa sitt tålamod, så kan jag rekommendera att köpa en fototapet på Bauhaus, för de var inte de mest smidiga att sätta upp...=)
Jo då, han blev GLAD!
Person nummer två som jag tänkte glädja igår var min lilla mormor som är 91 år. Jag kom dit med lite fika och en bukett blommor. Mer behövs inte för att göra henne glad! En liten insats för mig, men som gör hennes dag.
//Anna
Glädje och omtanke
Men enligt citatet ovan så kan det också innebära att man gör sig själv glad. Stundtals kan man vara lite dålig på det här med att göra sig själv glad...
Hur ser din dag ut? Har du någon du kommer göra glad?
Gör något som gör dig själv glad! Det kommer förmodligen även glädja din omgivning!
Dagens snabblunch
Passar som lunch, enkel middag eller kall till utflykt.
ÄGGSTANNING:
2 ägg
2 msk mjölk eller grädde
1 krm salt
0,5 krm vit- eller svartpeppar
FYLLNING:
soltorkade tomater i olja
skinka eller salami
fetaost
parmesan
GARNERING: grönsallad, coctailtomater eller vad du gillar
Blanda ihop stanningen i en bunke eller direkt i stekpannan. Tillsätt det du vill fylla den med. Jag tog en sax och klippte ner soltorkade tomater och skinka. Krydda med salt och peppar. Strö över riven ost. När omeletten är klar strödde jag på lite grönsallad och coctailtomater. Snabbt, enkelt och gott!
Nu ska jag ut å njuta av det fina vädret! Ha en fortsatt skön helg!
Här finns några andra tips.
Boktips om livsmål, utveckling och motstånd
Bästa vägen till framtiden?
"Det bästa sättet att förutsäga framtiden är att skapa den"
Det ligger nånting i citatet. Hur vill man att sin framtid ska bli? Vad har man för mål, drömmar, ambitioner eller önskningar? Hur ska man nå dit? Jag upplever att det finns många gnällspikar. Jag kan själv vara en. Dock tycker jag att om man inte trivs och ofta gnäller över något, exempelvis; jobbet, att man är tjock, att man aldrig har tid, en dålig relation mm, så får man själv försöka att ändra på situationen. Det blir ju inte bättre av att man gnäller.
Exempelvis;
* Trivs man inte på jobbet, sök något annat eller gör det bästa av det du har!
* Trivs man inte med sig själv; gör något åt det! Gå ner i vikt eller kanske gå upp i vikt? Komma iform? Byta frisyr? Terapi?
* Upplever man att man aldrig hinner göra roliga saker; stanna upp och se hur du kan prioritera om!
* Du har en dröm (ex resa jorden runt, bli miljonär, bygga hus); Hur tar du dig dit? Vilka vägar finns? Vad krävs för att du ska nå din dröm?
Kortfattat; reflektera över hur du vill att framtiden ska bli, vilka alternativ finns för att du ska ta dig dit?
Gör en förändring och förbättring! I annat fall: gilla läget.
Skrid till verket och skapa din framtid!
HUR SKULLE DU VILJA ATT DIN FRAMTID BLEV?
Älska dig själv!
Små knep för att göra detta är att:
Skratta åt sina misstag, se det i ett större perspektiv och avsluta tanken där.
Tänk istället på alla positiva upplevelser och komplimanger som du får.
Ta kontroll över ditt liv, sätt mål och våga gå din egen väg.
Beröm dig själv när du gör något bra, tacka när någon säger positiva saker om dig.
Säg något snällt till andra och upplev vilken energi det ger tillbaka.
Rysk rymddiet
Dag 1 | MÅNDAG |
Frukost | Kaffe |
Lunch | 2 ägg och 1 tomat |
Middag | 200 g rött kött och grönsallad |
Dag 2 | TISDAG |
Frukost | Kaffe och 1 rostad brödskiva |
Lunch | 200 g rött kött och grönsallad |
Middag | 150 g skinka och 2,8 dl yoghurt |
Dag 3 | ONSDAG |
Frukost | Kaffe och 1 rostad brödskiva |
Lunch | Grönsallad, 1 mandarin och 1 tomat |
Middag | 100 g skinka, fruktsallad och 2 ägg |
Dag 4 | TORSDAG |
Frukost | Kaffe och 1 rostad brödskiva |
Lunch | 150 g ost, 1 ägg och 1 morot |
Middag | Fruktsallad och yoghurt |
Dag 5 | FREDAG |
Frukost | 150 g skinka och 2,5 dl morötter |
Lunch | 200 g kokt fisk och 1 tomat |
Middag | 250 g rött kött |
Dag 6 | LÖRDAG |
Frukost | Kaffe och 1 rostad brödskiva |
Lunch | 1/4 ugnsbakad kyckling och citrusfrukter |
Middag | 2 ägg och 2,8 dl morötter |
Dag 7 | SÖNDAG |
Frukost | Kaffe och 1 rostad brödskiva |
Lunch | 200 rött kött och citrusfrukter |
Middag | Vad som helst som inte överstiger 500 kalorier |
Har du bestämt dig?
När man ska dra igång träningen efter en vinterdvala, så är det lätt att hitta ursäkter. Jag bor på landet, pendlar till arbetet, samåker, har barn med diverse aktiviteter, har många projekt som jag engagerar mig i och det vore väldigt lätt att skylla på "att jag inte hinner träna". För ca 10 år sen gick jag ner 25 kg och det jag lärde mig då var att ska man nå ett mål, så kan man inte ha en massa ursäkter. Den enda som blir drabbad är en själv.
Nu när jag bestämt mig för att dra igång träningen igen, så försöker jag hitta en mix som känns bra. I ärlighetens namn så är det både tungt och ganska trist att ge sig ut på löparrundor eller sätta sig på spinningcykel i början. Jag flåsar och stånkar.
Jag ger ett exempel. Jag insåg att idag kommer jag jobba, fixa en del ärenden och sedan gå på after work, vilket gör att möjligheten till träning efter jobbet är obefintlig. Jag satte därför kl på 5 imorse och slängde på mig träningskläder. Jag satte mig på spinningcykeln i 20 minuter och sedan några övningar med pilatesbollen. Det var ju inget långt pass, men ändå något! Det var en skön känsla att kliva ut ur duschen runt kl 6 och ha klarat av dagens träning. Vissa kallar mig galen. Jag väljer att säga målinriktad...=) Vill man så kan man!
"Handling är skillnaden mellan ett mål och en dröm"
//Anna
Då är vi igång!
Har du kommit ur startblocken eller vad krävs för att du ska göra det?
Utgångsläge - delmål - mål
MOTIVERA TILL VÄLMÅENADE - det är vad vi vill bidra till!
I mitt eget fall handlar det om att nå min trivselvikt som innebär att jag önskar gå ner 4-5 kg i vikt, men främst komma i form. Jag är en riktig sockerråtta och ska försöka sluta eller åtminstone kraftigt dra ner på sockerintaget. Jag vet ju att jag kommer må bättre om jag skippar sötsakerna. Man slipper känna sig onyttig och pluffsig, men min erfarenhet har lärt mig att jag slipper att ha huvudvärk i samma utsträckning som när jag äter sötsaker.
Det kan vara "jag ska innan midsommar orka springa en sträcka på 5 km utan att gå", "jag ska gå ner 10 kg i vikt till sista juli", "jag ska komma i mina favoritbyxor till siste maj", "jag ska vara med i tjejmilen i augusti", "jag ska göra klassikern nästa år"...
Vilka motionsformer gillar du? Satsa på de som du tycker är kul. Att ge sig på något som man inte tycker är kul kommer inte bli hållbart i längden. Gillar du att träna ensam eller i grupp?
5. Vad motiverar dig? Ge dig själv belöning när du når målen! En rimlig belöning! Man kan inte alltid unna sig, för att man tycker att man är värd det. Men helt klart ska man belöna sig när man når sina mål! Fundera ut vilken belöning du vill ha. Göra något kul? Resa? En massage eller ansiktsbehandling? Shoppa nåt nytt? Eller...??
Vad motiveras du av? Vilka mål sätter du? Vilka förändringar har du lätt att göra? Vad får dig att må bra?
//Anna
Så skönt!
Nu är det nya tider!
Skönt! Nu har jag tagit första steget mot en förändring till det bättre!
/Anna
Nu kör vi!
Är du sugen på att komma igång? Sätt mål som är rimliga både vad gäller kost och träning!
Bara man bestämmer sig så brukar det gå bra. Motivation var A & O när jag gick ner 25 kg för snart 10 år sedan. Mitt ryck denna gång handlar inte så mycket om vikt, utan mer om att komma i form, men oavsett så måste man känna sig motiverad att göra en förändring.
Nu kör vi!
Kram Anna